Haruskah saya menurunkan berat badan?

[Total: 0    Average: 0/5]

Haruskah saya menurunkan berat badan?

Sebelum Anda membuat keputusan tentang diet Anda, periksa apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Periksa seberapa besar masalahnya dan apakah pelangsingan tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Pertanyaan mendasar adalah apakah Anda hanya kehilangan beberapa kilogram atau apakah BMI sudah menunjukkan obesitas. Kalkulator BMI akan membantu Anda menentukan masalah Anda. Tergantung pada hasilnya, rencanakan tindakan lebih lanjut yang sesuai. Carilah informasi tentang makan sehat.

Agar pengobatan pelangsingan Anda sukses, bacalah nasihat seorang psikolog. Yang paling penting adalah motivasi yang benar. Kiat yang berguna adalah kiat ahli gizi yang akan memberi tahu Anda cara mengubah pola makan untuk menghasilkan Weight Loss yang diharapkan. Kunci keberhasilan, bagaimanapun, adalah, di atas semua, ketekunan.

Bagaimana cara menilai indeks berat badan saya?

Indeks massa tubuh (BMI) dapat dihitung dengan membagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter per persegi (kg / m2).

Sebagai contoh, BMI dari 60 kg orang dengan tinggi 160 cm adalah: 60 / 1,62 = 23,4 kg / m2.
Interpretasi hasil adalah sebagai berikut:

  • 18,5-25 kg / m2 adalah berat badan dalam standar.
  • Kelebihan 25-30 kg / m2

nilai indikator di atas 30 kg / m2 menunjukkan obesitas.

Periksa lingkar pinggang Anda – apakah itu perlu?

Studi epidemiologis menunjukkan bahwa faktor yang paling penting adalah menilai distribusi jaringan adiposa, yang merupakan faktor penentu penilaian risiko penyakit yang terkait dengan obesitas.

Obesitas perut, penumpukan lemak di perut, adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan. Jenis obesitas ini meningkatkan risiko gangguan metabolisme karbohidrat, yaitu resistensi insulin, hiperinsulinemia, diabetes tipe II, serta penyakit kardiovaskular dan atherosclerosis.

READ  Erogan - opini tentang persiapan potensi.harga Indonesia di mana untuk membeli

Jaringan lemak tidak hanya cadangan energi, diperkirakan bahwa itu melepaskan apa yang disebut “jaringan lemak”. sitokin proinflamasi, yang bertanggung jawab untuk komplikasi vaskular pada diabetes tipe II.

Indikator terbaik dari lemak perut adalah lingkar pinggang. Ukurannya harus kurang dari 80 cm untuk wanita dan 94 cm untuk pria. Lingkar pinggang harus diukur di tengah antara tepi bawah tulang rusuk dan tepi atas sisir tulang pinggul.

Rasio pinggang / tubuh

Indikator lain untuk menilai distribusi lemak dalam tubuh adalah indeks pinggang / biodrome. Ini harus dihitung ketika BMI lebih besar dari 25. Indikator ini disebut WHR dari pinggang ke rasio pinggul.

WHR dihitung dengan membagi lingkar sabuk oleh lingkar pinggul. Pada wanita dengan obesitas perut kita berbicara ketika hasilnya sama dengan atau lebih besar dari 0,8, pada pria ketika hasilnya lebih besar dari atau sama dengan 1.
Jika WHR lebih rendah pada wanita dari 0,8 dan lebih rendah pada pria dari 1, maka obesitas buttocardial dianggap.
Lingkar pinggul harus diukur pada tingkat skapula femur yang lebih besar.

Kandungan air dan lemak tubuh

Air sekitar 60% dari matzevot tubuh. Sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Ini mengatur suhu tubuh dan juga diperlukan untuk menjaga volume dan tekanan darah yang tepat. Ini bertanggung jawab untuk mengangkut zat-zat penting dan mengambil bagian dalam membuang racun dari tubuh. Sekitar 2 liter cairan harus diminum setiap hari.

Jumlah jaringan lemak pada wanita harus berada pada tingkat 25 hingga 30% dan pada pria – pada tingkat 18 hingga 24%. Mengurangi tingkat ini tidak menguntungkan sama sekali. Jaringan lemak adalah bahan yang energik, tetapi juga mengambil bagian dalam transformasi metabolisme dan melindungi serta menahan organ dalam pada posisi yang tepat.

Anja Ulf
Tentang Anja Ulf 167 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*