Diet pelangsing

[Total: 0    Average: 0/5]

Diet pelangsing

Obesitas adalah gangguan metabolisme yang sekarang menjadi epidemi. Ini adalah suatu kondisi, atau lebih tepatnya penyakit multifaktorial, terutama karena predisposisi genetik dan lingkungan. Obesitas disebabkan oleh aktivitas fisik yang lebih rendah dikombinasikan dengan makanan olahan dengan nilai kalori tinggi.

Obesitas membawa risiko banyak penyakit lain, terutama penyakit kardiovaskular, diabetes, tumor, yang merupakan penyakit yang saat ini menyebabkan jumlah kematian terbanyak. Selain itu, obesitas dan penyakit ini mengurangi kenyamanan dan harapan hidup. Itulah mengapa sangat penting untuk mencegah obesitas dan kelebihan berat badan dan memperlakukan mereka secara efektif.

Setiap pasien harus diperlakukan secara individual. Pengobatan obesitas harus mempertimbangkan usia, jenis kelamin, usia, jenis obesitas, serta jenis gangguan metabolisme seperti diabetes, dislipidemia dan hipertensi. Asumsi dasar pengobatan obesitas adalah untuk mencapai keseimbangan energi harian negatif. Ini berarti lebih sedikit makanan dan lebih banyak aktivitas fisik. Hanya jika pengurangan kalori tidak memuaskan dapat diambil langkah-langkah farmakologis dan, dalam kasus yang disebut ‘pengurangan kalori’, pengurangan asupan kalori dapat dihindari. obesitas raksasa, perawatan bedah. Perawatan harus dilakukan secara sistematis dan moderat, yang terdiri dari penurunan berat badan sebesar 5 hingga 15% selama periode 3 sampai 6 bulan.

Mengobati obesitas adalah, di atas segalanya, tentang mengurangi energi. Karena sulit beradaptasi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, metode baru masih dicari, termasuk ‘diet ajaib’ dan ‘langkah-langkah ajaib’. Sayangnya, ini hanya khayalan, tidak ada cara yang luar biasa, toh belum ada yang menemukannya. Banyak diet tidak sesuai dengan rekomendasi saat ini untuk diet sehat dan karena itu dapat berbahaya. Yang paling berbahaya adalah diet satu komponen, diet protein-lemak, diet terpisah dan diet kelaparan.

Diet berenergi rendah

Untuk mengurangi berat badan, diet yang mengandung 1000-1200 kkal per hari untuk wanita dan 1400-1800 kkal per hari untuk pria dianjurkan.

Keseimbangan energi negatif 500-1000 kkal per hari dapat menghasilkan Weight Loss sekitar 0,5 hingga 1 kg per minggu. Namun, diet energi rendah yang tepat harus sesuai dengan prinsip makan sehat. Karena itu harus mengandung jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang cukup dan kaya akan vitamin dan mineral. Jumlah yang disarankan adalah: 25-30% lemak, yang kurang dari 7% asam lemak jenuh, 15% protein dan sekitar 50-60% karbohidrat.

Disarankan untuk mengurangi konsumsi lemak hewani dan makanan karbohidrat tinggi GI dalam diet energi rendah dan pada saat yang sama minum lebih banyak air dan makan lebih banyak sayuran. Sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, flavonoid, dan serat yang berharga. Bahan terakhir ini sangat dianjurkan, karena itu membuat kita merasa mabuk lebih cepat, sementara penyerapan glukosa menurun, dan konsentrasinya setelah makan, dan ini pada gilirannya membuat kita mengeluarkan lebih sedikit insulin. Serat larut juga mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida serum. Yang paling penting di sini adalah mengurangi hiperinsulinemia, karena insulin meningkatkan nafsu makan, sehingga meningkatkan konsumsi glukosa oleh jaringan adiposa, sekaligus mengurangi konsumsinya di otot, yang merupakan faktor yang membuat pelangsingan sulit.

READ  Multilan Active - opini tentang tablet alat bantu dengar

Pilihan produk yang salah selama diet dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan elemen.

Menggunakan diet energi rendah memungkinkan untuk mengurangi berat badan sebesar 10% dari berat awal. Namun, semakin lama digunakan, semakin kecil penurunan berat badannya. Setelah beberapa tahun, juga dimungkinkan untuk kembali ke massa awal.

Diet energi sangat rendah

Jika diet energi rendah tidak menghasilkan efek yang diharapkan, diet energi yang sangat rendah dapat digunakan, yang hanya mengkonsumsi 800 kkal sehari. Diet ini disebut VLCD atau diet kalori yang sangat rendah. Akibatnya, pria bisa kehilangan hingga 2 kg seminggu dan wanita hingga 1,5 kg. Namun, agar efeknya tetap terjaga setelah akhir periode, Anda perlu mengubah sikap Anda untuk makan secara umum.

Diet VLCD didasarkan pada bagian-bagian harian yang disiapkan secara industri, yang dicampur dengan air sebelum dikonsumsi. Indikasi untuk penggunaan diet semacam itu adalah obesitas yang signifikan, perlunya Weight Loss yang cepat, mis. Sebelum operasi, efek dari diet 1000 – 1500kcal terlalu rendah. Diet ini tidak boleh digunakan pada anak-anak, orang tua, wanita hamil dan menyusui, di otak, gangguan hati dan ginjal, diabetes tergantung insulin, atau penyakit di mana keterbatasan energi dapat mempengaruhi perjalanan penyakit.

Diet ini diterapkan untuk jangka waktu 3 minggu, kemudian istirahat harus diambil, selama ini diet yang dimodifikasi diterapkan selama 2 atau 3 minggu, yaitu diet yang menggabungkan VLCD dengan produk makanan. Perawatan VLCD kemudian dapat dilakukan lagi. Hilangnya berat badan dalam periode ini dua sampai tiga kali lebih besar daripada di periode yang sama dari diet energi rendah.

Namun, diet ini dapat meningkatkan risiko batu kandung empedu dan penggunaan jangka panjang dari diet rendah energi ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan elemen.

Makanan diet dengan indeks glikemik rendah

Ada lebih banyak lagi pembicaraan tentang diet berdasarkan produk GI rendah yang memberikan rasa kenyang, lebih cepat dan lebih lama. Diperkirakan bahwa serat yang terkandung dalam produk ini bertanggung jawab untuk efek ini. Namun, ini masih membutuhkan penelitian untuk mengkonfirmasi keefektifan. Terutama bahwa pengamatan yang dilakukan sejauh ini tidak akan menghukum diet berdasarkan produk-produk dari nilai glikemik yang dikurangi menjadi lebih efektif daripada diet rendah lemak. Selain itu, nilai glikemik suatu produk berubah bila dibandingkan dengan produk lain. Itulah mengapa sulit untuk menetapkan diet yang terdiri dari makanan yang mengurangi nilai glikemik.

READ  Forso A+ Spray

Diet satu komponen

Paling sering, ini adalah diet buah, seperti diet apel atau jeruk, atau diet sayuran, seperti “Buah”, “Buah-Buahan” dan “Buah-Buahan”. Sebuah jalinan.

Kerugian utama dari diet ini adalah kurangnya nutrisi penting lainnya. Makanan buah dan sayuran tidak menyediakan protein, mereka tidak memberikan jumlah kalsium, zat besi, yodium dan vitamin yang cukup. Sama seperti susu dan nasi, mereka tidak menyediakan mineral atau serat makanan. Diet Mayo melarang konsumsi produk sereal dan buah, dan diet Kopenhagen sangat ketat sehingga hanya dapat digunakan selama 2 minggu. Diet ini mengkonsumsi banyak daging, telur dan kopi hitam.

Diet satu komponen sering direkomendasikan di berbagai majalah warna untuk wanita. Disarankan bahwa mereka cepat dan efektif dalam perang melawan kelebihan sentimeter. Namun, diet semacam itu sebaiknya tidak digunakan karena dampak negatifnya terhadap tubuh.

Diet protein-lemak

Diet protein-lemak juga disebut rendah karbohidrat, diet optimal, kosmonot, penerbang, Atkins. Diet ini didasarkan pada 50-60% lemak, 20-30% protein dan kandungan karbohidrat minimum hanya 20 hingga 50 g. Dengan demikian, itu adalah diet yang miskin dalam serat makanan, vitamin, mineral, dan flavonoid. Pada saat yang sama mengandung banyak lemak, terutama yang berasal dari hewan, dan dengan demikian kolesterol makanan, retinol dan zat besi. Penerapan panjang diet khusus ini dapat menyebabkan peningkatan risiko atherosclerosis, menyebabkan toksisitas ketosis, meningkatkan risiko penyakit batu hati dan ginjal karena penurunan jumlah kalsium dalam tulang.

Minat dalam diet ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa itu mengarah ke Weight Loss yang signifikan, dan peningkatan hasil metabolisme. Hasil yang lebih baik dicapai dibandingkan dengan diet rendah lemak. Namun, perbedaan ini diamati selama 6 bulan pertama aplikasi, dan perbedaan-perbedaan ini menjadi kurang jelas di kemudian hari. Selain itu, diet ini mengarah pada peningkatan kolesterol LDL, homosistein, fibrinogen. Untuk alasan ini, penggunaan jangka panjang dari diet ini tidak dianjurkan.

Penelitian yang dipublikasikan oleh para ilmuwan Yunani juga menunjukkan bahwa, terlalu lama, penggunaan diet protein meningkatkan risiko kematian sebesar 22%. Hal ini dikonfirmasi oleh hasil penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Swedia, yang selama 12 tahun telah mempelajari penggunaan diet rendah karbohidrat dan protein tinggi di antara 42 237 wanita. Menurut pengamatan mereka, diet ini meningkatkan kematian sebesar 11%. Ini terutama kematian kardiovaskular. Dalam studi ini konsumsi energi dari karbohidrat berada di kisaran 72% (10. sentil) hingga 32,4% (90. Dalam kasus protein, diperkirakan bahwa itu akan menjadi 10,4% dan 23%, masing-masing. Pada Di sisi lain, studi yang dilakukan pada sekelompok 322 orang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dan mediterania dapat menjadi alternatif diet rendah lemak. Perbedaan dalam hasil penelitian ini membuktikan bahwa banyak penelitian masih diperlukan untuk menemukan bagaimana diet protein mempengaruhi tubuh manusia.

READ  Clenbuterol - opini tentang tablet pelangsing yang kuat

Diet terpisah

Diet ini didasarkan pada teori bahwa Anda tidak boleh menggabungkan berbagai produk dalam satu kali makan. Karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi tidak boleh dikombinasikan dengan lemak dalam diet Montignac. Di sisi lain, diet Diamond and Hay melarang menggabungkan karbohidrat dengan protein. Dari sudut pandang ilmiah, bagaimanapun, pemisahan produk ini tidak dibenarkan.

Pengungsi

Ini adalah cara paling berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, namun sebagai akibat dari penggunaannya, konsentrasi senyawa keton meningkat, yang membuat nafsu makan menghilang setelah beberapa waktu. Ada gangguan dalam fungsi organ, min jantung, usus, ginjal, serta gangguan elektrolit air. Magnesium, potasium, dan natrium sangat berbahaya. Weight Loss tidak hanya terkait dengan kehilangan lemak, tetapi juga untuk berat badan yang bebas lemak dan air. Kelaparan dapat menyebabkan kematian.

Manfaat penurunan berat badan

Perawatan obesitas, baik diet dan farmakologi, memiliki manfaat yang signifikan. Parameter metabolisme ditingkatkan dan risiko penyakit kardiovaskular berkurang.

Manfaat pengurangan berat badan 10 kg

lemak

  • pengurangan konsentrasi kolesterol total sebesar 10%
  • pengurangan konsentrasi kolesterol LDL sebesar 15%
  • pengurangan konsentrasi trigliserida sebesar 30%
  • peningkatan konsentrasi kolesterol HDL sebesar 8%

tekanan darah

  • pengurangan penyusutan sebesar 10 mmHg
  • reduksi diastolik hingga 20 mmHg

diabetes

  • Penurunan konsentrasi glukosa puasa sebesar 30-50%.
  • Kurangi HbA1c sebesar 15%.
  • pengurangan risiko pengembangan diabetes mellitus & gt; 50%

kematian

  • pengurangan jumlah total kematian sebesar 20-25%
  • pengurangan 30-40% dalam jumlah kematian karena diabetes
  • Pengurangan kematian terkait kanker sebesar 40-50%.

Weight Loss adalah esensi pencegahan obesitas dan pengobatan hipertensi, diabetes, dislipidemia dan beberapa jenis kanker. Penurunan berat badan juga mengarah pada peningkatan kondisi kesehatan saat ini, gejala seperti Weight Loss kaki, sesak napas, nyeri pada lutut dan sendi pinggul, rasa lelah, mendengkur, keringat berlebihan dan banyak lainnya yang terbalik.

Kesimpulannya, diet yang baik adalah dasar untuk mengobati kelebihan berat badan dan obesitas. Diet yang tepat adalah yang mengurangi jumlah energi. Dari sudut pandang medis, tidak ada diet lain yang dapat mendukung penurunan berat badan dengan aman.

Anja Ulf
Tentang Anja Ulf 167 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*