Diet Atkins

[Total: 0    Average: 0/5]

Diet Atkins

Diet Atkins adalah diet karbohidrat yang buruk. Hal ini didasarkan pada keyakinan bahwa kelebihan berat badan adalah hasil dari konsumsi karbohidrat yang berlebihan dan oleh karena itu dianjurkan untuk menguranginya dalam makanan sehari-hari. Pengurangan mereka seharusnya meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh menggunakan lemak sebagai sumber utama energi.

Jumlah karbohidrat yang berkurang dikompensasi oleh peningkatan jumlah lemak. Ini mengarah pada munculnya keton dalam tubuh, yang mengurangi nafsu makan.

Diet mengatur metabolisme karbohidrat dengan menormalkan kadar glukosa dan dengan demikian mengurangi output insulin.

Diet Atkins dibagi menjadi 4 fase:

  1. Fase pertamaFase induksi: harus bertahan minimal 2 minggu dan harus memulai Weight Loss. Fase ini harus diperpanjang jika Anda ingin kehilangan lebih banyak pound. Untuk mulai menurunkan berat badan, dianjurkan untuk mengonsumsi maksimal 20g karbohidrat bersih per hari. Ini adalah sekitar 2 gelas sayuran yang dimasak. Selama fase ini, antara 3 dan 5 makanan per hari dimakan, dengan maksimum 6 jam antara waktu makan. Setiap makanan harus mengandung protein hewani, tetapi tidak perlu menghilangkan lemak dan kulit yang terlihat dari daging. Mentega dan semua jenis minyak sayur diizinkan. Tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan pemanis. Minumlah air mineral dan Herbal Tea setiap hari. Teh dan kafein atau kopi tanpa kafein juga diizinkan dalam jumlah sedang.
  2. Tahap 2Kami akan menurunkan berat badan, tetapi pada tingkat yang lebih lambat dari sebelumnya. Jumlah karbohidrat berkisar 25 hingga 60 g. Biasanya dimulai dengan jumlah bersih 25 g, yang secara bertahap meningkat sebesar 5 g per minggu. Kecepatan Weight Loss yang benar adalah sekitar 1 kg per minggu. Selama fase ini, Anda dapat mengonsumsi semua produk yang diizinkan di Tahap I, ditambah kacang, biji-bijian, dan buah-buahan pilihan seperti buah beri, stroberi, raspberry, dan melon.
  3. Fase ketigapenurunan berat badan, tetapi pada tingkat yang jauh lebih lambat. Konsumsi karbohidrat disesuaikan secara individual. Kentang, wortel, dan kacang-kacangan dapat ditambahkan ke dalam diet. Buah yang diizinkan pada tahap ini adalah pisang, apel, kiwi, buah plum, persik, mangga dan ceri. Sekitar 1/2 gelas oatmeal atau nasi merah dapat ditambahkan ke makanan harian Anda.
  4. Fase keempatIni mirip dengan fase 3, tetapi dianjurkan untuk memulai aktivitas fisik, sebaiknya 30 menit aktivitas fisik sedang, 5-6 kali seminggu.

Perlu ditekankan bahwa penelitian tahunan tentang efek diet rendah karbohidrat pada rendah lemak menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar setelah 3 dan 6 bulan menggunakan diet rendah karbohidrat. Namun, setelah setahun, perbedaan-perbedaan ini tidak lagi diamati.

Keuntungan dari diet

  • Weight Loss memuaskan
  • Memasak buku untuk memfasilitasi persiapan makanan, rencana makanan yang dirancang dengan cermat, bahkan toko online dengan makanan khusus yang ditandatangani dengan nama Atkins
  • Mudah digunakan karena nafsu makan berkurang
  • Hal ini memungkinkan untuk makan produk-produk seperti yang orang pada diet biasanya mimpi: bacon, telur dengan mayones, dll.

Minus diet

  • Di hari-hari pertama, Weight Loss sebagian besar terkait dengan kehilangan air.
  • Transisi tubuh ke ketosis, yang selain menekan nafsu makan juga bisa mengakibatkan sakit kepala, kelemahan, bau mulut yang tidak menyenangkan dan sembelit.
  • Diperkirakan bahwa sekitar 150 g karbohidrat per hari dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh kita, yang jauh lebih banyak daripada dalam diet.
  • Terlalu banyak lemak dalam diet dapat menyebabkan peningkatan kolesterol total dan fraksi LDL dan oleh karena itu untuk pengembangan atherosclerosis
  • Kelebihan protein dalam makanan dapat menyebabkan hilangnya kalsium tulang.
Tentang Anja Ulf 167 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*